Kaip pralinksminti ką nors

Psichinė sveikata

Nesvarbu, kokia situacija.

Autorius Mckenzie Terry

2019 m. Gegužės 7 d
  • Facebook
  • „Twitter“
  • Pašto adresą
„Colleen Hayes“ / NBC
  • Facebook
  • „Twitter“
  • Pašto adresą

Kai tavo bestseleris atsidurs sąvartynuose, padarysi bet ką, kad pakeltum jų nuotaiką. Žinoma, tai ne vienas dydis, kuris tinka visoms situacijoms. Jei jūsų draugas patiria stresą dėl finalo, galite pasirinkti vieną požiūrį, o jūs eitumėte visiškai kitu keliu, jei jie atsibostų dėl pertraukos. Akivaizdu, kad yra keletas išbandytų ir tikrų metodų (ledai yra gana universali rinkimo priemonė), tačiau kadangi jums gali reikėti įsigilinti į idėjų šulinį, kad vėl galėtumėte patenkinti savo draugą, mes esame čia, kad padėtume.





Turime daugybę idėjų, kaip kuo nors nudžiuginti, kad ir kokia būtų situacija, su gydytojų, terapeutų, psichologų, psichiatrų, gyvenimo trenerių ir dar daugiau patarimų! Taip, kai kurios idėjos gali būti sūrios arba jaustis kvailai, bet ar nesakėte, kad darote ką nors, kad pakeltumėte savo delną? Yra tikrai būti kažkuo šiame sąraše, galinčiu apversti bet kurį įbrėžimą aukštyn kojomis.

    • „Pinterest“
    1/47

    1. Paklauskite jų, jei jie Nori Pagalba

    Pirmiausia išsiaiškinkite, ar asmuo, kurį bandote pradžiuginti, iš tikrųjų nori jūsų pagalbos! Susan Edelman, praleidusi 30 metų praktikuojančios terapijos terapijos specialisto moterų klausimais Kalifornijos Palo Alto mieste, sako: „Svarbu gauti kažkieno leidimą nudžiuginti juos. Priešingu atveju jiems gali atrodyti, kad jums nepatogu dėl to, kaip jie jaučiasi, ir tiesiog norite, kad tai praeitų. Tai nėra tokia tikėtina, kad paskatintų juos “.

    • „Pinterest“
    2/47

    2. Tiesiog būkite ten

    Žmonėms reikia laiko, kad būtų išvengta skyrybų, mirties šeimoje ar kitų rimtų incidentų. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami padėti jiems pasveikti, yra ten būti. Prisijunkite prie jų, skirkite laiko ir energijos nieko nelaukdami. Kantrybė yra sielvarto dorybė “, - sako licencijuota profesionali patarėja Kelly Baez.

    • „Pinterest“
    3/47

    3. Imkitės kūrybinio projekto kartu

    Nesvarbu, ar planuojate kokį nors sudėtingą projektą „Pinterest“, ar sugriebiate dažus, kad pritvirtintumėte prie kartono „Pollock“ stiliaus gabalo, atlikdami ką nors meniško, jūsų draugas vėl galės šypsotis. „Jei jūsų draugas turi kūrybinių polinkių, tai drąsinimas ar prisijungimas prie tapybos, piešimo, koliažo ar muzikos grojimo yra puikus būdas sveikai ir produktyviai išlaisvinti emocijas, paliekant menininkui kūrybą, kuri yra puikus būdas jaustis kontroliuojanti, sveika, kūrybinga ir pozityvi “, - sako Sarah D. Lisovich,„ CIA Medical “vyriausioji redaktorė.

    • „Pinterest“
    4/47

    4. Palikite jiems mažą pastabą

    Užrašai visada yra puikus būdas leisti draugui, kuris galbūt pasidaro šiek tiek nemalonus, kai kalbama apie emocinius dalykus, žinoti, kad vis dar rūpinatės. „Tai priverčia žmones susimąstyti ir galite pateikti patvirtinimo žodžius. Jei jie nesugeba sugalvoti teigiamų savų savybių, galite duoti jiems žodžių / mantrų, kad nudžiugintų juos ir pakeistų automatinę neigiamą mintį “, - sako psichoterapeutė Kelley Kitley iš Čikagos. Parašyk ką nors mielo, sulankstyk jį ir nustumk kur nors ne taip akivaizdu, kad vėliau galėtų rasti.

    • „Pinterest“
    5/47

    5. Aplenk bliuzą

    Net jei jums nesiseka gyventi pagal šį bauginantį / juokingą sūpynių komplektą pasaulio gale, yra tikimybė, kad vis dar turite gana puikią žaidimų aikštelę kažkur šalia. „Sūpynės yra puiki mankštos forma“, - sako gydytojas Nesochi Igbokwe, Niu Langone medicinos centro gydytojas. „Įprastinė fizinė veikla ir mankšta suteikia daug papildomų privalumų, tokių kaip padidėjęs energijos lygis ir pagerėjusi nuotaika. Endorfinai, išsiskiriantys mankštinant, gali padėti kovoti su depresijos jausmais “.

    • „Pinterest“
    6/47

    6. Eik pasigamink ledų

    Rimtai, galbūt dvigubas samtelis uolėto kelio yra viskas, ko jiems reikia. Arba mėtų drožlių. Arba šokoladinį pyragą. Arba sviesto pekano. (Dabar mes noriu ledų!)

    • „Pinterest“
    7/47

    7. Daryk Nesvarbu Jie nori padaryti

    Kiekvienos savaitės praleidimas bent valandą ar dvi norimai veiklai gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Nepaprastai svarbu susidoroti su stresą sukeliančiais gyvenimo veiksniais, nes dėl lėtinio streso žmogus gali būti imlus depresijai “, - sako dr. Igbokwe. Padėkite savo draugui geriau jaustis atlikdami laiką, ką jie mėgsta daryti, net jei žaidžiate vaizdo žaidimus.

    • „Pinterest“
    8/47

    8. Savanoris kartu

    Dr. Denise Limongello sako: „Tyrimai rodo, kad savanorystė kitiems gali kelti pasitikėjimą savimi. Jei jūsų draugas turi nudžiuginti, savanoriavimas kitiems gali būti ir naudingas, ir teigiamas atitraukimas nuo emocinių kančių “. Jūsų mokykla tikriausiai turi keletą galimybių studentams, norintiems savanoriauti, tiesiog pasitarkite su konsultavimo tarnyba.

    • „Pinterest“
    9/47

    9. Suteik daug pozityvaus pastiprinimo

    „Mokslas parodė, kad kiekvienai neigiamai minčiai mums reikia trijų teigiamų, kad galėtume neutralizuoti neigiamą. Tai reiškia, kad negatyvas paveikia mus labiau nei pozityvumas, tai atstumia mus ir daro mus nelaimingus “, - sako daktaras Erinas„ Blooming Wellness “laiptai. Galbūt ne jūs įvedėte šias neigiamas mintis į savo draugo galvą, bet jūs galite visiškai padėti paneigti jas - trys teigiami teiginiai vienu metu!

    • „Pinterest“
    10/47

    10. Padarykite technikos pertrauką

    Psichoterapeutas ir gyvenimo treneris dr. Kelley Watts siūlo jums juos išvaryti iš miegamojo ir išjungti elektroniką. „Motyvuoti (juos) gali būti sunkiau, jei (jie) pila pila į urvą, stebėdami„ Netflix “.

    • „Pinterest“
    11/47

    11. Kepkite kartu

    „Nustatyta, kad kepimas turi gydomąjį poveikį, palengvinantį depresiją ir nerimą. Kadangi matuojant, maišant ir atkreipiant dėmesį į receptą dažnai atkreipiamas visas jūsų dėmesys, jūs iš tikrųjų mintyse sukuriate „ramybę“, kuri atstumia daugybę neigiamų minčių ir emocijų. Skanūs kvapai taip pat sukelia džiugius jausmus, o jei kalorijos kelia susirūpinimą, pasidalykite jomis su draugu arba paaukokite labdaros ar vietos ugniagesiams “, - sako įkvepianti pranešėja ir šeimos trenerė Erica McCurdy.

    • „Pinterest“
    12/47

    12. Praleiskite kokybišką laiką kartu

    Išjunkite televizorių, nutildykite telefoną ir susikoncentruokite ties buvimu ir pasiruošimu klausytis. „Pokalbis greičiausiai įvyks, o ne tik malonumas, atsirandantis gavus tikslingą, kokybišką laiką su kuo nors, kas mums rūpi. Viskas, kas pagerins asmens įvaizdį ir ištrauks juos iš aplinkinių minčių, yra visos veiksmingos psichinės sveikatos įveikimo strategijos “, - sako Kansas City Crystal Rodenbaugh iš Tenfold Counseling.

    • „Pinterest“
    13/47

    13. Praktikuokite užuojautos meditaciją

    Užuojautos meditacija yra tai, kas paprastai daroma atskirai, tačiau su draugu visada viskas smagiau! Padėkite savo draugui galvoti apie tai, kas jiems padarė žalos, ir tada „dirbkite siuntdami jiems gerus norus, mintis ir vibracijas“, - sako dr. Stair. „Palinkėk jiems geros sveikatos, geros kloties ir pan., Ir net atleisk tiems, kurie su tavimi netinkamai elgėsi. Atleidime yra daug galios ir pozityvumo “.

    • „Pinterest“
    14/47

    14. Pasiūlyk jiems gėlių

    Eikite į floristą, apžiūrėkite tėčio sodą, „pasiskolinkite“ iš parko arba įsidėkite savo origami ir pasidarykite savo draugui puokštę. Jei norite patobulinti savo žaidimą, netgi galėtumėte jiems nusiųsti slaptą žinutę su pasirinktomis gėlėmis.

    • „Pinterest“
    15/47

    15. Praktikuokite jogą kartu

    Nesvarbu, ar jūs, vaikinai, prisiregistruojate į užsiėmimus, ar „YouTube“ rasite vadovėlį, joga yra puikus būdas rasti savo kelią į laimę.

    „Joga daro daug naudos psichinei sveikatai. Joga ne tik padeda saugiai ir gydomai išeiti iš savo komforto zonos, bet ir sumažina fiziologinį kūno susijaudinimą - praktikuojant jogą sumažėja tokie dalykai kaip širdies ritmas, kvėpavimas ir kortizolio gamyba. Sumažindama šiuos fizinio streso žymenis, joga padeda sumažinti nerimą, kartu stimuliuodama serotonino gamybą. Taigi nauda yra dvejopa - tai kartu padeda sumažinti stresą ir paskatinti teigiamas emocijas “, - sako„ Clear Recovery Center “vykdomasis direktorius Mike'as Joly.

    • „Pinterest“
    16/47

    16. Žaisk jiems „Prank“

    Kartais juokas yra geriausias vaistas. Greita klavišų paieška „Pinterest“ padės juos rasti tikrai protingi keiksmažodžiai, įskaitant panardinant sūrio košelės rutulius į šokoladą ir paskui juos perduodant kaip valkatams ... voratinklis nupiešus ant tualetinio popieriaus ... ir tt Tiesiog įsitikinkite, kad jie ras viską, ką pasirinksite, juokingą (tikslas yra patekti juos juoktis, ne tik tu!).

    • „Pinterest“
    17/47

    17. Priminkite jiems, kad reikia kvėpuoti (apgalvotai)

    Gyvenimo treneris Jackie Kibleris apžvelgia protingo kvėpavimo ir meditacijos pranašumus.

    „Įrodyta, kad meditacija yra labai efektyvi mažinant stresą“, - teigė Kibleras. „Yra šaunių programų, tokių kaip„ Stop “,„ Breathe “ir„ Think “, kurios meditaciją daro linksmą ir lengvai atliekamą“.

    • „Pinterest“
    18/47

    18. Praleisti (Taip, Teisingai, Praleisti)

    Surask savo geltonų plytų kelią ir judėk toliau. Pratimai yra įdomus būdas sukurti endorfinus, padidinti deguonį, pritraukti jus ir atitraukti jus nuo blogos nuotaikos. Galite atlikti bet kokį mankštą, bet jei norite būti ypač kvaili, pabandykite praleisti. Nepaprastai sunku išlikti purvais, kol praleidžiate “, - sako daktaras Stair.

    • „Pinterest“
    19/47

    19. Pažymėkite juos milijonui juokingų „Instagram“ įrašų

    Kartais erzinimas taip pat gali pakenkti. Jei tai jiems nusišypsos, jis bus to vertas. Raskite visus kvailus vaizdo įrašus, kuriuose vaizduojami kūdikiai šokantys, gremėzdiškos akimirkos ir šunys yra šunys. Pažymėkite juos bet kokiame dalyke, kuris galėtų juoktis.

    afroamerikiečių vyrų modelis
    • „Pinterest“
    20/47

    20. Paruoškite jiems patiekalą

    „Maisto gaminimas ir valgymas su šeima ir draugais skatina bendravimą ir tyrimai rodo bendrą laimę“, - sako Danielle Hamo, registruota dietologė ir dietologė iš „F Factor Nutrition“. Jei galite, eikite į sveiką maistą, kuriame pilna maistinių medžiagų, kad jis galėtų maitinti savo draugą. Kai daugumai žmonių trūksta energijos, mažai energijos, darančios įtaką jų kūnui, jie stengiasi greitai gauti. Tai dažnai prilygsta daug cukraus ir greito maisto “, - sako dr. Watts. Kodėl neišbandžius keptos vištienos? Tai yra daug lengviau, nei atrodo, ir jūs abu pajusite puikų jausmą, kuomet iš krosnies išeis tas spalvingas auksinis paukštis. Įmaišykite į mišinį rudųjų ryžių ir šviežių fermentinių daržovių daržovių, ir jums bus tinkamas ir sveikas maistas!

    • „Pinterest“
    21/47

    21. Surask (arba padirbtą) kažkokį pasisekimą

    Galbūt visi jūsų draugo poreikiai yra šiek tiek papildomo pasitikėjimo. Galbūt gatvės šveitimas dėl laimingo cento arba šukavimas per lauką norint rasti keturlapį dobilą yra priešnuodis jų nykumui. Galbūt jie jo neranda, todėl jūs slapta numesite savo centą ir leisite jiems pasiimti, nes skaitote Haris Poteris ir prisimink ole'o Felikso Felicio kompozitorių, dirbusį prie Rono.

    • „Pinterest“
    22/47

    22. Skatinkite juos kalbėti

    Kalbėjimas yra vienas iš efektyviausių būdų ką nors nudžiuginti. Skatinkite savo draugą pasidalyti savo jausmais! „Paaugliai (ypač mergaitės) dažnai sako, kad patirdami stresą nori, kad su jais kažkas kalbėtų. Būkite už juos, klausykite jų. Jei jiems neįdomu kalbėtis, pakvieskite juos užsiimti su jumis ir daugiau nei tikėtina, kad jie pradės kalbėti “, - sako Kibler.

    • „Pinterest“
    23/47

    23. Choreografas - šokis pagal mėgstamą dainą

    Norite smagios veiklos, kuri tikrai atkreips dėmesį į jų bėdas? Padarykite šokį pagal savo draugo mėgstamą dainą arba pabandykite nukopijuoti esamą choreografiją.

    • „Pinterest“
    24/47

    24. Išeiti į gamtą

    „Gamtos terapija yra didelis dalykas nuotaikai pagerinti“, - sako dr. Stair. „Mokslas parodė, kad tiesiog buvimas gamtoje (ar net tik gamtos nuotraukų žiūrėjimas) natūraliai pagerina nuotaiką“. Taigi, nesvarbu, ar esate didmiesčio viduryje, ar jums pasisekė gyventi akmeniu nuo vieno iš 58-ojo JAV nacionalinio parko, eikite rasti ko nors žalio. Reikia įkvėpimo? Čia yra mūsų mėgstamiausi dalykai, kuriuos galime padaryti lauke.

    • „Pinterest“
    25/47

    25. Atlikite atsitiktinį gerumo aktą kartu

    „Darykite atsitiktinį gerumo aktą kartu - dažnai, kai darome reikalus dėl kitų žmonių, mes esame tie, kurie gauna naudos. Išeik ir daryk, net ir mažus dalykus (pvz., Atverk kam nors duris, susimokėk už kažkieno gėrimą restorane, nusišypsok ir pasakyk „labas rytas“ nepažįstamam asmeniui ir t. T.), Ir žiūrėk, kaip tavo diena keičiasi “ , sako Kibleras.

    • „Pinterest“
    26/47

    26. Įsivaizduokite ateitį

    Psichologas daktaras Bartas Rossi siūlo šį patarimą, kaip ką nors nudžiuginti: „Paprasta pagalba žmonėms galvoti apie tai, kaip jie yra savo praeities, dabarties ir ateities produktai, ypač pabrėžiant ateitį. pažiūrėk, kur jie eina “.

    Jei jūsų draugas yra ypač nusiminęs dėl naujausio bandymo balo, priminkite jam, kad pagal didelę dalykų schemą tai netrukdys gauti jachtos Ibizoje, apie kurią jis visada svajojo.

    • „Pinterest“
    27/47

    27. Pastatykite fortą

    Tai beveik nesąmonė - visi myli gerą fortą. Sukurkite vieną, tada čiupkite popkorną ir žiūrėkite vieną geriausių savijautos filmų „Netflix“.

    • „Pinterest“
    28/47

    28. Padėkite savo draugui apkabinti jos vidinę šviesą

    Intuityvi specialistė Joan Marie Whelan mano, kad kiekvienas turi paslėptą neišnaudotą potencialą. „Merginos yra nepaprastai intuityvios ir atrodo, kad kartais jos beveik bijo savo intuicijos, kai pagaliau pajunta ir priima tą šviesą jų viduje, jos yra nesustabdomos“. Ji ragina jaunas moteris patraukti draugą ir mankštintis, apimant savo vidinę šviesą: „Pažvelkite į veidrodį ir tiesiog nusišypsokite, atlikite tris gilius įkvėpimus nuo savo šerdies ir pajuskite, kaip jūsų širdis plečiasi su meilės kriokliu savo kūnui, puoselėdama jūsų širdį. kūną, pamatyk tai ir pasakyk sau: „Aš esu roko žvaigždė. & # x27“;

    • „Pinterest“
    29/47

    29. Sumušk kai kurias plokšteles

    Kai kuriems žmonėms tiesiog reikia rasti būdą, kaip išbristi iš savo agresijos, tiesa? Na, dabar yra būdas “. Dabar jie turi keletą vietų, kur jūs iš tikrųjų galite sumokėti, jei norite sumažinti plokšteles kaip streso mažinimo priemonė! Pasimatymai, vakarėliai, draugų vakarėliai ir panašūs dalykai yra laukiami, kurie rodo, kad pykčio išraiškos plokštelė tapo populiaria priemone, skatinančia atsikratyti streso, kai tai daroma saugiu, nesmurtiniu ir kontroliuojamu kursu “! sako dr. Eliza Belle, „Bryce“ ligoninės Alabamos vyriausioji psichologė.

    • „Pinterest“
    30/47

    30. Praktika sakykite apie įgalinimą

    Joan mano, kad jauni žmonės turi dažniau vienas kitam duoti įgalinimus. „Draugai turi pasakyti:„ ką šiuo metu reikia išgirsti iš manęs, ar reikia jaustis gražiam, protingam, pasitikinčiam savimi? “ Tai panašu į B-12 šūvį - galios padidinimas “.

    • „Pinterest“
    31/47

    31. Išbandykite naujus dalykus kartu

    „Apskritai buvimas aktyviu gali padėti išvengti depresijos, nes jūs labiau linkę bendrauti su draugais ir turėti daugiau socialinių tinklų, tuo aktyvesni esate. Kaip draugas, geras pralinksminimo būdas būtų pakviesti asmenį prisijungti prie jūsų šokių užsiėmime, laipioti ant uolų sienos ar bet ko, ką jie anksčiau galėjo paminėti, kad norėjo išbandyti, bet niekada neturėjo “, - sako daktaras Belle.

    • „Pinterest“
    32/47

    32. Iššūkis savo draugą kovai su makaronais

    Čiupkite keletą baseino makaronų ir turėkite prie jo. Stenkitės, kad išvengtumėte vengimo, pynimo, audimo ir kitų būtinų priemonių. Atminkite - kuo daugiau endorfinų išleisite, tuo laimingesni būsite. (Tai yra vienas iš mėgstamiausių dalykų, kuo mus pradžiuginti!)

    • „Pinterest“
    33/47

    33. Padėkite savo draugui gerai valgyti ir pailsėti

    „Kai žmonės išgyvena sunkų laiką, jie neturi daug apetito ir mažiau miega. Visa tai gali sukelti dirglumą, depresiją ir priversti jus labiau jaudintis, todėl viskas, kas naudinga jūsų kūnui, paprastai yra puiki psichinei sveikatai stiprinti “, - sako terapeutė Marissa Nelson. Padėkite subalansuoti savo bičiulio psichinę ir fizinę sveikatą, paimdami keletą kokteilių, pasigamindami milžiniškas salotų lapų žalumynus ar net liepdami jiems skirti laiko pagulėti.

    • „Pinterest“
    34/47

    34. Skirkite jiems mielą slapyvardį

    Sugalvok slapyvardį. Kuo juokingesnis, tuo geriau. Tai ne tik puikus būdas priversti juos juoktis dabar, bet ir bus slaptas jūsų ginklas, kad ateityje jie taip pat pamėgdžiotų.

    • „Pinterest“
    35/47

    Pasidaryk draugystės apyrankes

    Ši atmetimo veikla tikrai atneš šypseną jūsų draugo veidui, kol jie tai darys ir kai tik jie į tai žiūri. Čia yra 15 paprastų modelių, kuriuos reikia pradėti.

    • „Pinterest“
    36/47

    36. Pratimas (kaip tik norite!)

    '(Tyrimai rodo) (http://www.webmd.com/parenting/news/20140108/just-1-in-4-us-teens-gets-enough-exercise-report) tik vienai iš keturių paauglių mergaičių pakanka pratimas. Mokslininkų vertinimu, kas 60 sekundžių mankštos sekundžių prie mūsų gyvenimo trukmės pridedamos didžiulės septynios minutės “, - sako gyvenimo treneris ir sertifikuotas asmeninis treneris Joshua Duvauchelle. Čia yra daug informacijos apie tai, kaip mankšta daro mus laimingesnius (http://www.fastcompany.com/3025957/work-smart/what-happens-to-our-brains-when-we-exercise-and) -kaip, tai daro mus laimingesnius), tačiau Duvauchelle sako, kad „antistresinis ir nuotaiką gerinantis poveikis pasireiškia vos per pirmąsias penkias mankštos minutes“. Taigi, atsikelk ir ką nors papurtyk!

    • „Pinterest“
    37/47

    37. Eikite į tekstilės medžiotojų medžioklę

    Psichologė Stephanie King siūlo pasiimti savo draugą į teksto skaitytojų medžioklę, „atsiųskite sąrašą dalykų, kuriuos jie turi pastebėti per dieną. Įsitikinkite, kad jie yra darbingi, bet kartu ir linksmi bei žaismingi. Pavyzdžiui, paprašykite, kad jie rastų geltonų batų porą, palmę, senesnį už jus automobilį “. Jie gali atsiųsti jums nuotraukų, kai suras kiekvieną dalyką. Daktaras Kingas sako, kad tai puikus būdas atsikratyti funk ir pasiūlyti sveiką iššūkį. Įvykdytas iššūkis padės žmonėms pasijusti pakylėtam, viltingam ir gebančiam. Tai yra abipusio slopinimo idėja, du nesuderinami jausmai negali įvykti tuo pačiu metu, tuo stipresnis jausmas, t. Y. Pasiekimas, nugali nerimą “.

    • „Pinterest“
    38/47

    38. Pasidalykite savo perspektyva apie tai, kas vyksta

    Kartais jums reikia tik draugo, kad maloniai ir švelniai pasakytumėte jiems, kaip jūs tai matote. Gali būti sunku pamatyti mišką pro medžius, todėl pasidalinimas savo nuomone galėtų padėti jūsų draugui pakeisti nuotaiką.

    • „Pinterest“
    39/47

    39. Žaisk „Uzpost“

    Pasipuošk. Nesvarbu, ar tai kostiumai, ar jūsų mamos drabužiai nuo devintojo dešimtmečio, ar kokie nors mieli aprangos komplektai, kuriuos nusipirkote specialiai progai, jums neleidžiama būti kulnais ir rūkančiomis akimis. Jūs tiesiog ne.

    • „Pinterest“
    40/47

    40. Priversk juos juoktis

    Priversk juos juoktis! „Geriausiai pažįstate savo draugą, todėl naudokite šias žinias ir patirtį pritaikydami savo požiūrį į jų humoro jausmą“, - sako dr. Watts. „Atminkite, kad iš pradžių jie gali būti sunki auditorija, tačiau, kai tik nulaužysite apvalkalą, tai gali būti geriausias kikenimas, kurį jūs seniai turite. Tai gali reikšti, kad įkėlėte juos į savo automobilį, norėdami pasivaikščioti klausydamiesi mėgstamos muzikos, šokdami sielą raminančius automobilius, žiūrėdami filmą, kuris, kaip žinote, verčia juoktis, kol jie beveik sudrėksta, papasakoti istorijas apie juokingus prisiminimus, kuriuos dalijatės, arba daugiau tamsių humoro draugų, sugalvoję planą, kaip sužaisti tarpusavio draugą.

    • „Pinterest“
    41/47

    41. Suplanuokite miegą

    Tikriausiai tai darėte jau daugelį metų, bet griebkitės rom-coms, picos, veido kaukių ir ingredientų, kad keptumėte slapukus, ir jūsų naktis garantuojama #blessed.

    • „Pinterest“
    42/47

    42. Komplimentas jiems

    'Atspindėkite jiems pozityvius dalykus, kurie jiems patinka. Net jei šiuo metu jie nesugeba gražiai priimti komplimento, bus svarbu, kad kas nors mato juose gėrį. Vykdykite pranešimus, primenančius, kad jums rūpi ir turite nugarą. Jei jums pavyks nustatyti teigiamus jų gyvenimo elementus, tada eisite į sėkmės kelią “, - pataria dr. Watts.

    • „Pinterest“
    43/47

    43. Pinti plaukus

    Tai galite padaryti išgalvotame prancūziškame pynime arba tiesiog padėkite jiems keletą gėlių su vaiku pynės. Galbūt jūs esate tiesus viršininkas, kuris žino, kaip susitvarkyti fiktyvią pynę. Nepaisant to, kieno nors plaukų pynimas yra puikus būdas parodyti jums rūpestingumą (ir tai jaučiasi stulbinamai).

    • „Pinterest“
    44/47

    44. Surenk šypsenų konkursą

    Pasakykite vienas kitam anekdotus, darykite juokingus triukšmus, darykite geriausią įspūdį ir tt - vienintelis laimikis yra tai, kad turite išlaikyti savo veidą kuo tiesesnį, pirmasis žmogus, nulaužęs šypseną, praranda. Arba išbandykite komplimentų mūšį.

    • „Pinterest“
    45/47

    45. Vykdyk Errandsą Togehterį

    „Tyrimai rodo, kad žmonės jaučia sunkumus, susijusius su kasdienėmis pareigomis, kai yra depresija ar nerimas. Daugelis asmenų dažnai praneša, kad turintys sunkumų prašo pagalbos, kai yra depresija. Priėmus sprendimą nustebinti savo draugą palankumu, tai gali būti puikus pagalbos teikimo būdas, kai tavo draugas neturi stengtis paprašyti “, - sako dr. Denise Limongello, licencijuota psichoterapeutė ir valgymo sutrikimų specialistė.

    • „Pinterest“
    46/47

    46. ​​Pasivaikščiokite po savo miestą

    Atsisiųskite vieną iš šių garsinių turų į savo telefoną, užsisekite teniso batelius ir patraukite savo draugą. Tie endorfinai tekės, be to, jus gali nustebinti, koks šaunus jūsų gimtasis miestas. Jei nerandate garso turo, pasidarykite patys! Tam yra programa.

    • „Pinterest“
    47/47

    47. Žinokite, kada paskambinti į armatūrą

    „Supraskite, kad jei draugas išgyvena tamsųjį periodą, kuris trunka ilgiau nei keletą savaičių, ir neturi bent keleto gerų dienų, arba rodo norą pakenkti sau, tai laikas paskambinti tėvui ar patikimam suaugusiajam, kad įsitikintumėte, jog jūsų draugas prireikus gauna profesionalią pagalbą. Konsultacijos gali būti neįtikėtinai veiksmingos, padėdamos kam nors suprasti jų emocijas ir kaip su jomis susitvarkyti. Jei draugas yra nuoširdžiai prislėgtas, greičiausiai jis viršys jūsų galimybes padėti jam tai padaryti, nesvarbu, kiek stengiatės. Jiems pasiseks turėti tokį draugą kaip jūs, kuris įspės tėvus ar kitą suaugusįjį apie jų sunkumus, kad jie galėtų pradėti gydymą ir pasveikimą “, - sako dr. Watts.

Raktažodžiai depresijos draugystės santykiai